ストレス解消

看護師という仕事をしていると、身体だけでなく精神的にもストレスを感じることがありますよね。
ストレスを感じていても、顔に出さずに仕事をしなければなりません。とても大変です。
ストレスを解消する方法として、「大声を出す」「何かを思いっきりたたく」などありますが、それはなかなかできませんよね。近所に迷惑がかかっちゃうかもしれません。
食べ物でストレスが解消できるのであれば、それに超したことはないと思いませんか？
暴飲暴食という意味ではありません。ストレス解消に効く食材を摂取するのです。
その食材とは、「ひじき」です。
ひじきはカルシウムとマグネシウムをたくさん含んでいる食材です。
ひじきと一緒にパイナップルやキウイ、トマトを食べると、より効果がアップすると言われています。
同時に食べろというわけではありませんよ！
ひじきを食べた後に、デザートとしてパイナップルやキウイを食べることをオススメします。
また、胚芽米も良いそうですよ。
ビタミンＢ群が多く含まれているのですが、このビタミンＢはストレス解消に効果的なのです。
また、食物繊維やミネラルも含んでいるので、健康的な食事に持ってこいですね。
また「ギャバ」もたくさん含んでいます。
ギャバとは、ガンバーアミノ酪酸のことです。
酸素の量を増やしたり、脳細胞の機能を高める効果があるすごい奴なんですよ。
ギャバを摂取すると、イライラも防げますし、集中力も増すそうですよ。